• 金州妇产医院专家多点执业医院
  • 百姓放心医院
  • 会员定点医疗服务单位
  • 军民合作单位
您现在的位置:金州无痛人流 > 内分泌科 > 经前综合症 >

经期有烦恼 多吃米面好

  • 来源:互联网
  • 更新时间:2010-11-15 10:48
  • 人气:

  月经时女性的特殊生理时期,月经周期中无论是性激素,还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化,它们将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起一些情绪变化。所以,女性在经期会有一些情绪的波动,通常称为“经前期综合症”。

  在经前期、绝经期、产后及服用避孕治剂的妇女中常见抑郁的发生,由此看来,性激素和抑郁二者之间有某种联系。一些研究人员则认为情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响,使妇女认为月经前必然出现焦虑,这是对妇女文化压迫的结果,她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生。

  还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发展可能不成熟,表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70%~80%具有情绪障碍和性生活的问题,这都是因为抑郁情绪会促进自主神经系统活动异常,进而引起血管变化而大量出血。

  这样看来,生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。

  美国最近一项调查发现,如果在月经前额外多摄入一些热量,并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物,抑郁的症状就会明显减轻。

  研究发现,碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用,是由于它能够提高血清素的水平。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能降低抑郁情绪。薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。

  此外,碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%—65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体的免疫能力。

  除了碳水化合物以外,维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状,缓解“经前期综合症”。食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。

  除了吃的,在月经来时可是做适当的运动来减轻“经前期综合症”等月经期症状,但是,不要剧烈运动。如有经期痛经、腰酸等症状,严重经血量过多过少或经期紊乱等症状,应立即停止锻炼,并要及时就医。

 

TAG: 月经前胸疼,月经带血块,,米面,多吃,烦恼,经期,
金州妇科医院妇科专家问答平台
问:专家提示您哪些情况下不适宜做人
答:人流即人工作用流产是妊娠周内用沟…[详情]
问:乳腺增生症的种类及症状有哪些?
答:乳腺增生症的种类及症状有哪些?本…[详情]
妇科专家
胡金英
胡金英 [副主任医师]

毕业于首都医科大学(原金州第二医学院)医学系…[详情]

在线咨询预约门诊
樊庆华
樊庆华 [主任医师]

巴黎七大研究生院医学硕士,在金州妇…[详情]

在线咨询预约门诊

金州妇产医院专家十一月出诊表

李玛建
出诊时间:1月10日 1月17日
胡金英
出诊时间:1月6日 1月13日 1月20日
王玉雯
出诊时间:1月5日上午 1月19日上午
樊庆华
出诊时间:1月5日上午 1月7日 10日 1月19日下午
史樱
1月8日、1月15日
路虹
出诊时间:1月4日 1月11日 1月18日
每日推荐
金州无痛人流/医院简介/医院环境/专家答疑/先进设备/联系我们/招贤纳士/RSS地图